השיעורים שלנו

 

רצועות אימון(Trx)-אימון כושר בעזרת רצועות תליה, אימון כוח משולב אירובי.

 

איגרוף אירובי- אימון אירובי בקצב גבוה המשלב עבודת איגרוף על שקי איגרוף

    כריות איגרוף, כפפות ועוד. 

 

*  HIIT-אימון המשלב תחנות אימון בדופק גבוה לפרקי זמן קצרים. 

 

בודי פאמפ -אימון המועבר כולו בעזרת סט משקולות אישי לכל מתאמן, טכניקה

    הלקוחה ישירות מעולם הרמת המשקולות. כוח משולב אירובי.          

 

פונקציונלי-אימון המשלב מגוון ציוד כושר בשיטת התחנות וזמנים קצובים

    באימון נשתמש בקוביות עץ, משקולות, חבלי אימון, קטלבלס ועוד.

 

* פילאטיס- שיעור פילאטיס מזרן קלאסי, שימוש בחישוקים, כדורים,רצועות ועוד.

   גמישות חיזוק וחיטוב השרירים.

 

* יוגה (vinniasa flow) -שיעור יוגה קלאסי בו תרגול פיזי המחזק את הגוף והנפש,

   תוך דגש על ריכוז והרפיה, עבודה על היציבה ויישור הגוף.

 

* טאבטה- אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, שריפת שומנים וחיזוק,

   מבוסס על משקל גוף, דופק גבוה ומוזיקה בקצב מטריף.

 

*סדנאות בטן/ ישבן - אימון המרוכז ברובו על אזורים אלו, מגוון תרגילים וזוויות,

  שימוש בגומיות, משקולות, מזרנים ועוד.

 

* משך השיעורים נע בין 50 דק' לשעה שלמה מלבד סדנאות שאורכן שחצי שעה

*  זמני סטודיו פתוח-הגעה לאימון עצמי של המתאמן (ליווי ע"י צוות המקום)

 

חוגים ונהנים

 

 *שיעורי היפ-הופ ימי חמישי 18:00-19:15 בהדרכת הדר גורביץ, לכל הגילאים. 

 

* שיעורי באנג'י פיטנס בהדרכת ענבר טל.